La salud y nutrición de los niños son fundamentales para su crecimiento y desarrollo adecuados. Tanto los padres como los docentes desempeñan un papel importante en la promoción de hábitos saludables en los niños.
Aquí os dejamos algunos consejos para ayudar a las familias y docentes en este aspecto:
Familias👪
· Proporcionar una dieta equilibrada: Ofrece a tus hijos una variedad de alimentos que incluyan frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Evita los alimentos altos en azúcar y grasas saturadas.
· Fomentar el desayuno: Asegúrate de que tus hijos desayunen todas las mañanas. Un desayuno saludable proporciona energía y ayuda a mantener la concentración en la escuela.
· Controlar el tamaño de las porciones: Enséñales a los niños a reconocer las porciones adecuadas y evitar el exceso de comida. Utiliza platos y utensilios de tamaño adecuado para fomentar este hábito.
· Beber agua: Promueve el consumo de agua como la principal bebida. Evita el exceso de bebidas azucaradas, como refrescos y jugos.
· Involucrar a los niños en la cocina: Cocinar juntos puede ser una forma divertida de enseñarles sobre la nutrición y crear interés por los alimentos saludables.
· Evitar alimentos procesados en exceso: Limita la cantidad de alimentos altamente procesados, como papas fritas, galletas y comidas rápidas.
· Establecer horarios regulares de comidas: Mantén horarios regulares para las comidas y las meriendas para ayudar a los niños a desarrollar hábitos alimenticios saludables.
· No utilizar alimentos como recompensa o castigo: Evita utilizar dulces o alimentos poco saludables como premios. En su lugar, elogia y recompensa a los niños con elogios y actividades especiales.
Consejos para Docentes:🏫
· Promover educación nutricional: Incluye la educación sobre la nutrición en el plan de estudios y enseña a los niños sobre los grupos de alimentos y la importancia de una dieta equilibrada.
· Ofrecer opciones saludables en la escuela: Si eres responsable de la alimentación escolar, asegúrate de que las opciones en la cafetería sean saludables y equilibradas.
· Fomentar el tiempo para comer: Proporciona suficiente tiempo para que los niños coman en la escuela sin prisas. Un entorno tranquilo y agradable puede fomentar hábitos saludables de alimentación.
· Evitar premiar con alimentos: No utilices golosinas como recompensa en el aula. En su lugar, considera recompensas no alimenticias, como elogios, estrellas o tiempo de juego adicional.
· Involucrar a los padres: Comunica a los padres la importancia de la nutrición y la salud en la educación y fomenta su participación en la promoción de hábitos saludables en casa.
· Promover la actividad física: Junto con una dieta saludable, la actividad física es crucial para la salud de los niños. Fomenta la actividad física en el entorno escolar y proporciona oportunidades para el ejercicio.
· Crear un ambiente de apoyo: Crea un ambiente escolar que apoye hábitos alimenticios saludables, como proporcionar acceso a agua potable y fomentar el uso de la merienda saludable.
· Educar sobre alergias alimentarias: Asegúrate de estar al tanto de las alergias alimentarias de los estudiantes y toma medidas para evitar la exposición accidental a alimentos alergénicos.
me encanta!!
ResponderEliminarUna buena alimentación me parece fundamental
ResponderEliminarLa alimentación es clave
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